FIND SELV SANDHEDEN

af Tim Ray

(bragt i Logos marts 2006)

Tim Ray, foredragsholder og forfatter til de spirituelle romaner “Starbrow” og “Starwarrior”, skriver om hvordan vi selv kan udforske og besvare spørgsmålet “Hvad er virkeligheden?”, blandt andet med de fire spørgsmål i Byron Katies The Work.

Da Logos’ redaktør Mikael Eriksson forleden spurgte mig om jeg ville skrive en artikel omkring emnet “Hvad er virkeligheden?” blev jeg superglad. For udforskningen af “Hvad er virkeligheden?” og andre variationer af dette spørgsmål som “Hvad er sindets natur?” og “Hvad er den grundlæggende årsag til menneskelig lidelse?” har i mange år været det mest spændende jeg ved.

Nogle vil måske undre sig over hvorfor jeg går så meget op i denne udforskning, men for mig er svaret meget enkelt. Som alle mennesker søger jeg “det Gode” - lykke, fred, kærlighed, frihed. Og jeg har søgt det Gode talrige steder - i parforhold, i materielle ting, i succes og i anerkendelse. Men som du måske har opdaget, er det et håbløst foretagende at basere sin lykke på disse ting, fordi ydre ting i deres natur er så foranderlige som vinden. Så efterhånden gik det op for mig at den sande lykke og frihed ikke er at finde i det ydre - den er at finde i det indre. I en sand forståelse af hvad virkeligheden er for en størrelse, af hvad sindets natur er, og af hvad årsagen til lidelse er.

Men hvordan finder man så lige svarene på disse spørgsmål? Når boghandlernes alternative sektioner bugner med bøger der alle hævder at have svarene? Det kan godt nok være meget forvirrende! For ikke at tale om det store udbud af lærere, guruer og andet godtfolk som hver især kommer med deres bud.

Men findes der en måde hvorpå hvert enkelt menneske selv kan finde ud af hvad Sandheden om Virkeligheden er? En slags bevidsthedsmæssig lakmusprøve, der er lige så ufejlbarlig som syretesten for guld? En metode hvormed den søgende selv kan skelne mellem sandt og usandt?

“Virkelighedstesten”
En måde er gennem det jeg kalder “virkelighedstesten”. “Virkelighedstesten” for om noget er sandt, går ud på at undersøge og spørge os selv: Virker det? Hvis vi vil finde ud af hvad sandheden er, er vi nødt til at udforske dette spørgsmål som enhver videnskabsmand ville gøre det. Vi er nødt til at udforske vores overbevisninger om virkeligheden ved hjælp af den enkle test som er: Virker det?

Lad os tage et eksempel: Hvis en person siger at du vil få det bedre hvis du spiser 10 gulerødder om dagen og at du vil begynde at mærke resultaterne efter to uger - hvordan kan du så vide om det er sandt? Der er kun en måde at finde ud af det på og det er at ved at prøve det. Med andre ord: Virker det? Spis 10 gulerødder om dagen i to uger og iagttag resultaterne. Får du det bedre eller ej?

Placebo effekten
Men hvad nu hvis du spiser 10 gulerødder om dagen og får det bedre? Har du så fået det bedre fordi du har spist gulerødder - eller fordi du tror gulerødder hjælper dig med at få det bedre? Med andre ord, er det gulerødderne der påvirker dit helbred eller dine overbevisninger om gulerødderne?

Hvis det er dine overbevisninger om gulerødderne der påvirker dig, må der være tale om den berømte ”placebo” effekt. I placebo forsøg giver man for eksempel en patient som har mavesår en pille og fortæller patienten at denne pille vil dulme smerterne. Kort efter patienten har taget pillen, forsvinder smerterne. Det interessante ved dette forsøg er at pillen i virkeligheden blot var en sødetablet, der ikke havde det mindste indhold i sig der skulle kunne dulme mavesår. Men alligevel fik patienten det bedre, fordi patienten troede pillen havde en helbredende kraft.

Dette er et yderst interessant eksperiment, fordi hvis det er sandt, vil det sige at det ikke er ydre omstændigheder som mad, vejret, andre mennesker, traditionel medicin, alternativ behandling, osv., der afgør hvordan vi har det - det er vores indre tilstand, med andre ord vores tanker og overbevisninger. Man kan sige at virkeligheden er, at vores tanker og overbevisninger bestemmer vores oplevelse af virkeligheden.

Overbevisning kontra virkelighed
Men hvordan ved du om dette er sandt? Hvordan kan du finde ud af om det er sandt at dine tanker og overbevisninger bestemmer din oplevelse af virkeligheden? Og hvis dine tanker og overbevisninger bestemmer din oplevelse af virkeligheden - er der så en virkelighed som er uafhængig af dine tanker og overbevisninger om den?

Dette er en uhyre fascinerende udforskning, fordi jo mere man udforsker det, desto mere opdager man at der i virkeligheden er så lidt man med absolut sikkerhed kan sige er sandt. Og man opdager at vi mennesker mentalt konstruerer hele verdener og historier baseret på overbevisninger som intet har med virkeligheden at gøre. Overbevisninger som ”Livet er en blanding af godhed og ondskab, lys og mørke, gud og djævel,” ”jeg er offer for ydre omstændigheder,” ”Livet er farligt, døden er farlig,” og så videre. Og så baserer vi vores handlinger og vores liv på disse overbevisninger som ikke har noget med virkeligheden at gøre - hvilket ofte ender med at gøre os ulykkelige og får os til at leve begrænsede liv.

Alle spirituelle traditioner startede med at stille spørgsmål
Men hvis vi vil opleve sand lykke og frihed - et liv i harmoni med sandheden - er vi både nødt til konstant at spørge os selv hvad sandheden er, samt stille spørgsmålstegn ved de mange ureflekterede overbevisninger vi alle bærer rundt på.

Og hvordan gør man så lige det? De traditionelle spirituelle traditioner som buddhisme, hinduisme og kristendom har selvfølgelig alle deres oprindelse i at almindelige mennesker som Buddha og Jesus stillede lige netop dette spørgsmål og anbefalede dem som fulgte dem at gøre det samme. Jesus sagde ”Du skal forstå sandheden, og sandheden skal gøre dig fri” og Buddhas sidste ord inden han døde var ”Tro ikke på hvad jeg siger, undersøg selv sandheden.” Desværre er mange af disse spirituelle traditioner igennem århundrederne blevet så tilslørede af de organiserede religioners dogmer og ritualer, at det kan være meget svært for moderne mennesker i det 21. århundrede at komme ind til den sande kerne bag religionernes slør - nemlig individets søgen efter at forstå sandheden.

Find selv sandheden - med Byron Katies The Work
En af de bedste moderne metoder jeg kender til selv at udforske sandheden og stille spørgsmålstegn ved sine overbevisninger, er Byron Katies The Work. Byron Katie var en ganske almindelig amerikansk kvinde der i 1986, efter et årti fyldt med ulykkelighed, vrede og depression, pludselig oplevede et radikalt bevidsthedsskift. Byron Katie vågnede op en morgen og så pludselig med fuldstændig klarhed denne årsag og virknings-sammenhæng mellem vores tanker og overbevisninger, og vores oplevelse af virkeligheden. Og hun så hvordan hver eneste overbevisning vi tror på som ikke harmonerer med virkeligheden fører til lidelse og stress. Hun så at virkeligheden altid er god og kærlig, men at vores ureflekterede overbevisninger får os til at lide. Man kan sige at hun opdagede at, det er ikke det som sker der gør os ulykkelige, men vores fortolkning af det som sker.

Siden sin opvågnen i 1986 har Byron Katie rejst verden rundt og hjulpet mennesker med at stille spørgsmålstegn ved de overbevisninger som gør dem ulykkelige. Overbevisninger som “Hvis bare jeg finder den rette kæreste, skal jeg nok blive lykkelig,” “Det er de andres skyld,” “Det er stjernernes påvirkning,” ”Han burde..., hun burde...,” og så videre. Måden hun gør det på er ved hjælp af fire enkle spørgsmål som hun kalder “The Work”. Spørgsmålene er:

1) Er det sandt?
2) Kan jeg virkelig vide at det er sandt?
3) Hvordan reagerer jeg når jeg tænker den tanke?
4) Hvem ville jeg være uden tanken?

Til sidst tilføjer Byron Katie det som hun kalder for “at vende den om”. Det vil sige at vende det oprindelige udsagn 180 grader til sin fuldstændige modsætning og undersøge om det er lige så sandt eller mere sandt end det oprindelige udsagn.

For eksempel: Lad os sige at du er ulykkelig over dit forhold til din kæreste og at det som gør dig ulykkelig er tanken: Min kæreste burde forstå mig. Lad os undersøge denne overbevisning med de fire spørgsmål i The Work:

1) Er det sandt?
Når du stiller dette spørgsmål vil du måske svare noget i retning af: Ja, det synes jeg, fordi hvis to mennesker virkelig elsker hinanden, forstår de også hinanden.

2) Kan jeg virkelig vide at det er sandt?
Når du stiller dette spørgsmål vil du måske opdage at sandheden er, at du ikke kan vide med absolut sikkerhed at det er sandt at din kæreste burde forstå dig. Forstår du da din kæreste? Du tror måske at du forstår din kæreste, men ved du det med absolut sikkerhed? Er der overhovedet nogen mennesker som forstår hinanden, uanset hvor meget de elsker hinanden? Kan et menneske komme ind i et andet menneskes indre rum af tanker og følelser og forstå hvad der foregår der? Og ikke mindst, forstår du overhovedet dig selv? Nej vel? Så hvis du ikke engang forstår dig selv, hvordan i alverden skulle din kæreste så kunne forstå dig!

3) Hvordan reagerer jeg når jeg tænker den tanke?
Her vil du måske svare noget i retning af: Når jeg tænker at min kæreste burde forstå mig og han ikke gør det, tænker jeg at han er selvoptaget, at han ikke virkelig elsker mig, at der er noget i vejen med vores forhold. Jeg bliver lukket og kold. Jeg vrisser af ham. Jeg kommer med små spydige bemærkninger. Jeg prøver at presse ham til at gøre ting som han ikke rigtig vil. Når jeg gør det føler jeg mig ude af mig selv, ulykkelig, hård. Mit hjerte lukker sig.
(Med andre ord, med dette spørgsmål udforsker du og bliver mere bevidst om årsag og virknings-sammenhængen mellem dine tanker og dine oplevelser. Du bliver bevidst om at når dine overbevisninger er ude af harmoni med virkeligheden, lider du. Eller som Byron Katie siger: “Når du gør modstand mod virkeligheden, taber du. Men kun 100% af tiden.”)

4) Hvem ville jeg være uden tanken?
Her tager du et mentalt kvantespring og udforsker hvem du ville være hvis du ikke kunne tro på at “min kæreste burde forstå mig.” Når du udforsker det, vil du måske svare: Jeg ville acceptere min kæreste som han er. Jeg ville lade ham være i fred. Jeg ville ikke presse ham til at gøre noget mod sin vilje. Jeg ville ikke sætte lighedstegn mellem vores forståelse af hinanden og vores kærlighed. Det ville føles meget mere afslappet, fredfyldt, venligt, kærligt. Jeg tror vi ville le meget mere. Vores forhold ville være et spændende mysterium. Jeg ville hvile mere i mig selv. Jeg ville kunne ånde lettet op.
(Her ser du årsag og virknings-sammenhængen mellem at være uden nogen overbevisning om hvordan virkeligheden burde være og hvordan du så har det. Du ser at når du kan leve uden dine ureflekterede overbevisninger, er resultatet altid frihed, lykke og fred i dig.)

Vend den om:
Til sidst vender du det oprindelige udsagn 180 grader til sin præcise modsætning og udforsker om det kunne være lige så sandt eller mere sandt for dig. Der er flere måder du kan vende det oprindelige udsagn om på:

Min kæreste burde ikke forstå mig.
Når du undersøger om dette er sandt, vil du måske opdage at dette er mere sandt end dit oprindelige udsagn. Fordi hvad er virkeligheden? Virkeligheden er jo at din kæreste ikke forstår dig.

Jeg burde forstå min kæreste.
Når du undersøger dette, vil du måske opdage at det i hvert fald ikke passer. For du forstår faktisk heller ikke din kæreste. Så hvis du ikke forstår din kæreste, hvorfor skulle din kæreste så forstå dig?

Jeg burde forstå mig selv.
Når du undersøger dette, vil du måske opdage at det faktisk er mere sandt end det oprindelige udsagn. Fordi hvem er den eneste der kan forstå dig? Hvem er den eneste der kan komme ind i dit indre rum og opleve dine tanker og følelser? Dig selv, selvfølgelig. Så hvis det er forståelse og opmærksomhed du ønsker, skulle du måske begynde selv at give det til dig selv.

Som du kan se er denne meget enkle øvelse en uhyre effektiv metode til selv at undersøge sandheden om virkeligheden. Og til at blive mere bevidst om hvordan overbevisninger der ikke er i harmoni med virkeligheden, gør os ulykkelige og begrænser vores liv.

En anden interessant ting ved The Work er også at blot ved undersøge sine overbevisninger på denne måde, falder overbevisningerne bort af sig selv. Man behøver ikke slippe dem. Det sker helt af sig selv. Det er lige som at sætte hånden på en varm kogeplade. Når først du en gang har mærket hvor ondt det gør at sætte hånden på en varm kogeplade, gør du det ikke igen. Det samme gælder vores ureflekterede overbevisninger. Når først vi en gang har set hvor absurde de er og har mærket hvor ulykkelige de gør os, holder vi op med at tro på dem og handle efter dem.

Og hvad er der tilbage efter det? Virkeligheden i al sin nøgne skønhed og godhed. Men tro ikke på hvad jeg siger. Prøv det – og find selv sandheden!